营养素目录

γ-氨基丁酸是中枢神经系统中最重要的抑制性神经递质。

一种主要存在于绿茶中的氨基酸，以其放松但不镇静的作用而闻名。

非洲黑豆种子的提取物，含有 5-羟色氨酸 (5-HTP)，这是血清素的前体。

源自阿育吠陀医学的适应原草本植物，帮助身体应对压力。

一种药用真菌，也被称为“长生不老菇”，作为适应原用于减轻压力和增强免疫。

一种氨基酸，在大脑中起抑制性神经递质的作用，也是胶原蛋白的组成部分。

一种高生物利用度的镁形式，与氨基酸甘氨酸结合，甘氨酸以其镇静作用而闻名。

人体自身的“睡眠激素”，调节昼夜节律。

一种氨基酸，是神经递质多巴胺和去甲肾上腺素的前体。

必需脂肪酸（EPA 和 DHA），对大脑功能、心脏健康和抗炎很重要。

圣约翰草是一种著名的植物疗法，用于治疗轻度至中度抑郁情绪。

一种氨基磺酸，在中枢神经系统、心脏功能和胆汁盐的形成中起重要作用。

一种药用真菌，以其神经保护和促进认知的特性而闻名。

一种生长在寒冷山区的适应原，用于对抗疲劳和提高心理表现。

所有八种 B 族维生素的组合，在能量代谢和神经系统中协同工作。

对神经系统功能、红细胞形成和能量代谢至关重要。

一种关键维生素，用于氨基酸代谢和血清素和多巴胺等神经递质的产生。

一种类维生素物质，在神经递质和胰岛素的信号传递中起重要作用。

一种对大脑功能、肝脏健康和脂肪代谢至关重要的必需营养素。

一种特殊形式的镁，特别容易穿过血脑屏障。

银杏树叶的提取物，以其促进血液循环的特性而闻名。

一种有机硫化合物，以其抗炎特性而闻名。

姜黄中的活性成分，具有强效抗炎和抗氧化特性。

一种对骨骼代谢和激素调节很重要的微量元素。

一种高生物利用度的维生素 K 形式，在调节钙代谢中起关键作用。

体内含量最丰富的矿物质，对强健的骨骼和牙齿至关重要。

一种氨基酸复合物，在将脂肪酸输送到线粒体进行能量生产中起关键作用。

从多种植物中提取的生物活性物质，影响新陈代谢。

绿茶的浓缩提取物，富含儿茶素，特别是 EGCG。

一种必需氨基酸，对生长、胶原蛋白生成和钙的吸收很重要。

补充日常饮食中最重要的维生素和矿物质的基础供应。

以其活性成分大蒜素而闻名，具有抗菌和促进健康的特性。

一种黄酮类化合物（植物物质），存在于许多水果和蔬菜中，具有强效抗氧化和抗炎特性。

一种必需的微量元素，作为抗氧化剂和对甲状腺功能起关键作用。

一种必需的微量元素，对甲状腺激素的产生必不可少。

一种脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。

一种强效抗氧化剂，也是最著名的增强免疫系统的维生素之一。

“阳光维生素”，在阳光照射下在体内形成，作用类似于激素。

理想组合：维生素 D3 改善钙吸收，而维生素 K2 确保钙进入骨骼而不是动脉。

一种由蜜蜂产生的树脂，具有强效抗菌、抗病毒和抗真菌特性。

一种营养丰富的蓝藻，富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂。

一种必需的微量元素，有助于红细胞、胶原蛋白的形成和铁的吸收。

一种至关重要的微量元素，参与无数酶促过程。

一种从鳕鱼肝脏中提取的油，富含维生素 A、维生素 D 和 Omega-3 脂肪酸。

一种具有强效抗炎和抗氧化特性的油，已有数百年使用历史。

支链氨基酸：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。

一种氨基酸，在体内比精氨酸本身更有效地转化为精氨酸，从而提高一氧化氮水平。

一种氨基酸，是一氧化氮 (NO) 的前体，可扩张血管。

一种氨基酸，可增加肌肉中的肌肽浓度，从而改善训练期间的酸缓冲能力。

一种来自东南亚的植物，传统上用于提高男性的性欲、能量和睾酮。

一种快速消化的牛奶蛋白，富含必需氨基酸（特别是亮氨酸）。训练后理想选择。

一种来自喜马拉雅山的富含矿物质的物质，含有黄腐酸，被认为是回春剂。

一种来自大豆的植物蛋白，含有所有必需氨基酸。

维生素 B2 对能量代谢和保护细胞免受氧化应激至关重要。

一种来自秘鲁安第斯山脉的根，作为适应原用于增加能量和性欲。

钠、钾和镁等重要矿物质的混合物，用于维持体液平衡。

多种植物蛋白来源（如豌豆、大米、大麻）的混合物，以确保完整的氨基酸谱。

一种水溶性维生素，在碳水化合物和能量代谢中起核心作用。

对体内 200 多种酶促反应很重要，特别是在能量和脂肪代谢中。

研究最透彻的物质之一，用于提高短时间高强度负荷下的身体表现。

一种与苹果酸结合的镁形式，在能量代谢中起作用。

一种药用真菌，在中医中用于增加能量和耐力。

一种缓慢消化的牛奶蛋白，可持续数小时为身体提供氨基酸。

一种重要的电解质，是钠的拮抗矿物质。

一种必需的微量元素，对血液中的氧气运输（血红蛋白）和能量代谢至关重要。

玛卡根的一种特殊品种，传统上用于增加能量和性欲。

氨基酸半胱氨酸的稳定形式，是主要抗氧化剂谷胱甘肽的直接前体。

烟酰胺单核苷酸是 NAD+ 的前体，NAD+ 是能量代谢和细胞修复的关键辅酶。

一种强效抗氧化剂，在体内的水溶性和脂溶性环境中均能发挥作用。

叶酸的生物活性形式 (5-MTHF)，对细胞分裂、生长和 DNA 形成很重要。

一种多酚，存在于红葡萄皮中，以其与长寿相关的特性而闻名。

一种从“纳豆”（一种传统的日本发酵大豆菜肴）中提取的酶。

人体的“主要抗氧化剂”，保护细胞免受损伤，并在排毒中起核心作用。

一种类维生素物质，对细胞（线粒体）的能量产生至关重要。

原花青素低聚物是从葡萄籽中提取的强效抗氧化剂。

月见草油富含 γ-亚麻酸 (GLA)，一种重要的 Omega-6 脂肪酸。

一种脂溶性维生素，作为人体最重要的抗氧化剂之一，保护细胞膜。

体内最丰富的蛋白质，是皮肤、头发、指甲、骨骼和关节的主要成分。

一种来自类胡萝卜素家族的强效抗氧化剂，以其红色而闻名。

一种能结合大量水分的分子，天然存在于皮肤和关节中。

体内最丰富的氨基酸，对肠道健康和免疫系统很重要。

牛磺熊去氧胆酸是一种胆汁酸，以其强效肝脏保护作用而闻名。

一种易于吸收的镁形式，高剂量时具有渗透性泻药作用。

含有高比例的元素镁，但生物利用度较低。具有强效泻药作用。

一种植物药物，其活性成分水飞蓟素以其肝脏保护特性而闻名。

难消化的膳食纤维（如菊粉、FOS），作为肠道中有益细菌的“食物”。

活的微生物（“好”细菌），定植于肠道菌群并促进健康。

从菠萝植物中提取的酶混合物，可分解蛋白质。

一种植物物质，食用十字花科蔬菜（如西兰花）时在体内产生，支持雌激素代谢。

一种植物制剂，含有来自西伯利亚大黄根的特殊提取物，用于缓解更年期症状。

也称为僧侣胡椒，传统上用于调节女性激素平衡。

锯棕榈果实的提取物，传统上用于支持男性前列腺健康。